zrodla bialka

[...] odzywek bialkowych (one maja ta zalete ze uzupelnieja ilosci bialka w diecie co w czasie odchudzania jest na prawde przydatne),niech bedzie takie cos. O godz 17.00 brakuje zrodla bialka, wywal ryz brazowy, Proponuje bys w pierwszych trzech posilkach jadla weglowodany z kasz, maki, itp i w "potreningowym" w ostatnich juz nie. Slowem [...]

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

masa ciała i wymiary sugerują redukcję, makro dobrane ok, jeżeli obliczenia zrobione dobrze to tak może być, że zaczynaj w okolicy swojego "zera" generalnie ten dzień nie wygląda źle ale popracuj nad źródłami tłuszczu http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Link do konkurencji wyeedytowałem. ;-) Jak chcesz dać ją do oceny, to wrzuć zrzut z potreningu.pl Jeżeli widzisz efekty i stabilne spadki, to zapotrzebowania nie musisz zmieniać. Nie musisz jeść też ciągle tego samego, przecież każdy produkt ma swoje zamienniki, poczytaj np: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

Jaka filozofia przecież masz tam wszystko wyraźnie opisane . Wstaw to co potrafisz wyliczyć . http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Rano banan myślę out Brak źródła białka, daj jakieś tłuszcze 4 kromki ale jakiego chleba? zaopatrz sie w jakiś razowy, wędlina i ser(żółty?) OUT! Jak masz taki problem z tym to wrzuć tam pół tuńczyka z puszki i po sprawie :) możesz dać jakieś tłuszcze, np orzechy włoskie aby podbić kaloryczność Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g [...]

Dzień kolejny. Waga stoi na tych 85-86kg (waga made in Ikea ). Dietę trzymam. A właśnie, choć waga stoi mam wrażenie, że mój wygląd się poprawia. Zauważyłem, że na bicepsach zaczynają mi się pojawiać pierwsze oznaki rozstępów. Muszę zrobić pomiary, może dlatego waga się trzyma, że doszło mi jakimś cudem czystej masy ??? Co do karnityny, którą [...]

03.02.2015 MISKA: Warzywa i kasza rozłożone równomiernie przez cały dzień, osobno w posiłku inne źródła białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf7ae6d0eab5418e940010b3de26774f.jpg TRENING DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY [...]

Zamiast tego gainera dopracuj lepiej posiłki . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. W takich proporcjach starasz się oscylować . Musisz wiedzieć jak organizm reaguje na większa ilość tluszczy czy tez węglowodanów Posiłki układasz z produktów jak niżej http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w [...]

Witam , niestety dieta słaba . Kolori mało , zle dobrane proporcje makro oraz kiepski dobór produktów . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

karkówka ok, majonez tez by przeszedł, ale orzechy nei są zalecanym źródłem tzn te ziemne, pozostałe jak najbardziej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] bardzo malo bialka, nie widze sznas uzupelnienia, Zupa z miesem, .... no musialabys zjesc tam gigantyczna porcje miesa. mowiac o bialku, mowimy o dobrych przeswajalnych jego zrodlach, nie liczymy roslin, bo to sa slabe zrodla bialka i w dodatku w wiekszosci niepelnowartosciowe. Na bananie mozna sie nizle utuczyc, dlatego zwracam na niego uwage.. [...]

dziewczynom na wzdecia pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka. A enzymy trawienne nie sa głupim pomyslem Na pewno bardzo sie przydadza tylko kup te z HCL. Dodatkowo wzdęcia sa niestety czesto od tych proszkow ktore spozywamy Acha i zmielone nasiona kozieradki, jak Fala jadla tez dobrze byś dołączyła, ewentualnie 2 lyzki [...]

dziewczynom na wzdecia pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka dokładnie ja tak miałam jak zaczęłam w kwietniou redukcję i miałam straszne problemy brzuch jak balon i to na czczo nawet,odstwaiłam nabiał i wszystkie produkty mleczne i było ok po jakimś czasie zaczęłam stopniowo wprowadzać i było ok w teście też chyba w [...]

Najlepiej będzie jesli swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz według wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Dobra, ale te warzywa to się przygotowuje na patelni, czy gotuje? bo nigdy nie kupywalem takich, a i prosiłbym na odpowiedz na 2 pytanie, jakie są dobre źródła białka oprócz nabiału kurczaka jajek i tunczyka? i w miare latwo dostepne i tanie

[...] w sosie wlasnym (czyli z wody) po podliczeniu wszystkiego wyszły mi takie oto dane: 96g białka i nie wiem za bardzo czym to dopełnić --> twarogiem, jajkami (najtansze zrodla bialka) 60g tłuszczu tez nie wiem czym to dopełnić --> oliwa z oliwek/orzechy/.. warto zainwestowac 305g węglowodanów jak na złość wyszło za dużo --> nie jest [...]